İki saatini YouTube, oyunlar ve mesajlar arasında gidip gelen bir çocuğun genellikle denge konusunda bir derse ihtiyacı yoktur. Daha iyi bir sonraki seçeneğe ihtiyaçları var. Çocuklara yönelik sağlıklı açık hava etkinliklerinin gerçek aile yaşamında bu kadar işe yaramasının nedeni budur; ekran başında geçirilen zamanı somut, aktif ve evet demesi daha kolay bir şeyle değiştirirler.

Ebeveynler için amaç, her öğleden sonrayı vahşi bir programa dönüştürmek değil. Dışarıda geçirilen zamanın normal, uygun ve seçmeye değer olduğu bir rutin yaratmaktır. Bazı aktiviteler enerjiyi hızlı yakar. Diğerleri çocukların zihinlerini sakinleştirmelerine, okuldan sonra sıfırlamalarına veya arkadaşları ve kardeşleriyle yeniden bağlantı kurmalarına yardımcı olur. En iyi uyum yaşa, alana, hava durumuna ve çocuğunuzun gerçekte ne kadar yapıya ihtiyacı olduğuna bağlıdır.

Çocuklar için sağlıklı açık hava etkinlikleri neden önemlidir?

Açık havada vakit geçirmek çocukların vücutlarını hareket ettirmelerine yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapar. Günün ritmini değiştirir. Okulda kapalı mekanda olan, daha sonra bir cihazla tekrar kapalı mekanda olan bir çocuk, genellikle bu zihinsel karmaşayı akşam yemeğine, ev ödevlerine ve uyku zamanına da taşır. Dışarıda geçireceğiniz 20 ila 30 dakika bile akşamı kolaylaştırabilir.

Burada ayrıca pratik bir ebeveynlik faydası da var. Açık havada oyun rutinin bir parçası haline geldiğinde, ekran sınırları daha az ceza gibi geliyor. Çocuklara sadece hayır söylenmiyor. Gerçek bir ihtiyacı karşılayan başka bir şeye (harekete, yeniliğe, bağımsızlığa veya sosyal zamana) yönlendiriliyorlar.

Bununla birlikte, her açık hava etkinliği her çocuk için işe yaramayabilir. Bazı çocuklar organize oyunları sever. Bazıları ise egzersiz hissi veren her şeye direnir ancak bir scooter üzerinde veya bahçede böcek arayarak mutlu bir şekilde bir saat geçirirler. Amaç en etkileyici aktiviteyi seçmek değil. Çocuğunuzun yarın tekrar yapacağı şeyi bulmaktır.

Çocuklar için aile hayatına gerçekten uygun 15 sağlıklı açık hava etkinliği

1. Mahallenin bir amaç için yürümesi

Sade bir yürüyüş bir çocuğa sıkıcı gelebilir. Bir görev her şeyi değiştirir. Bir ebeveynin telefonunu kullanarak renk avı, ağaç sayımı, köpek tespit etme mücadelesi veya basit bir fotoğraf çöpçü avı yapmayı deneyin. Hareket hafiftir ancak zihinsel katılım çocukların katılımını sağlar.

Bu özellikle okuldan sonra çocuklar yorgun ama yine de huzursuz olduğunda işe yarar. Ayrıca neredeyse hiç kurulum gerektirmediği için ekranlardan uzaklaşmanın en kolay yollarından biridir.

2. Bildiğiniz rotalarda bisiklet sürmek

Bisiklete binmek dayanıklılık, koordinasyon ve güven geliştirir. Okul çağındaki birçok çocuk için yürüyüşten daha bağımsız bir duygudur. Bu önemlidir çünkü çocukların kendi tercihleri ​​gibi görünen etkinlikleri tekrarlama olasılıkları daha yüksektir.

Beklentileri gerçekçi tutun. Düzenli olarak yapılan kısa bir döngü, şikayetlerle sonuçlanan iddialı bir yolculuktan daha iyidir. Kasklar, öngörülebilir rotalar ve net kurallar mesafeden daha önemlidir.

3. Oyun alanı devreleri

Oyun alanları faydalıdır çünkü serbest oyunu doğal fiziksel zorluklarla birleştirirler. Tırmanmak, dengelemek, koşmak ve asılı kalmak, çocukların egzersizi düşünmesine neden olmadan farklı kas gruplarını çalıştırır.

Çocuğunuz kolayca sıkılıyorsa gevşek bir devre oluşturun. Beş dakika boyunca sallanın, kaydırağa doğru üç kez yarışın, denge özelliğini iki kez geçin ve ardından su molası verin. Küçük bir yapı momentumun devam etmesini sağlayabilir.

4. Arka bahçedeki engelli parkurlar

Bu, hızlı ve eve yakın bir şeye ihtiyacınız olduğunda çocuklar için en sağlıklı açık hava aktivitelerinden biridir. Koni, kaldırım tebeşiri, atlama ipi, top, kova veya sopa kullanın. Çocuklar emekleyebilir, zıplayabilir, zikzak çizebilir, fırlatabilir ve koşabilir.

Gerçek avantaj esnekliktir. Stres atmaya ihtiyaç duyan bir çocuk için bunu enerjik hale getirebilir veya çoğunlukla oyun isteyen küçük çocuklar için daha basit hale getirebilirsiniz.

5. Doğa yürüyüşleri ve parkur zamanı

Yollar, ekranların sunamayacağı bir şeyi sunuyor: Sessiz bir yenilik. Çocuklar kayaları, yaprakları, böcekleri, çamuru ve suyu kendilerini kısıtlanmış hissetmeden yavaşlatacak şekilde fark ederler.

Bu, özellikle cihaz kullanımından sonra aşırı uyarılmış görünen çocuklar için yararlı olabilir. Her açık hava etkinliğinin yüksek yoğunlukta olması gerekmez. Bazı çocuklar rekabetçi oyunlardan ziyade sakin hareketlerle daha iyi uyum sağlarlar.

6. Açık alanlarda scooter veya paten sürmek

Bir scooter, paten veya kaykay, boş bir araba yolunu veya park yolunu aktif oyuna dönüştürebilir. Bu aktiviteler dengeyi ve vücut farkındalığını geliştirirken aynı zamanda eğlenceli ve kendi kendini yönetebilir hissetmenizi sağlar.

Yine de bir takas var. Genellikle ilk başta daha fazla güvenlik donanımına ve daha yakın denetime ihtiyaç duyarlar. Bazı aileler için bu ekstra kurulum buna değer çünkü çocuklar daha uzun süre meşgul kalıyor.

7. Klasik bahçe oyunları

Etiketleme, kickball, bayrağı ele geçirme ve bayrak yarışı yarışları basit ve sosyal oldukları için hala işe yarıyor. Ayrıca kardeşlerin ve komşuların fazla ekipman olmadan birlikte oynamalarına da yardımcı oluyorlar.

Çocuğunuz aile içinde egzersiz yapmayı reddederse, bunu bir oyun olarak adlandırın ve devam ettirin. Çocukların fitness mesajına ihtiyacı yok. Canlı ve katılması kolay bir şeye ihtiyaçları var.

8. Bahçecilik

Bahçecilik daha sessiz bir seçenektir, ancak yine de çocukları dışarıda çömelmeye, kazmaya, taşımaya ve dikkat etmeye teşvik eder. Aynı zamanda somut hissettirecek bir şekilde sabır geliştirir. Bir şeyi sularlar, onunla ilgilenirler ve değişmesini izlerler.

Küçük çocuklar için saksıları toprakla doldurmak veya küçük bir alanı sulamak bile yeterlidir. Ergenlik çağındaki çocuklar için sebze yatağı veya bitki kabı gerçek bir sahiplenme duygusu yaratabilir.

9. Çocukların hareket etmesini sağlayan su oyunu

Fıskiyeler, su balonları, sünger yarışları ve arka bahçedeki kovalar, sıcak bir günü çok fazla maliyet gerektirmeden aktif bir oyuna dönüştürebilir. Su, özellikle diğer aktivitelerin çok sıcak olduğu yaz aylarında çocukları dışarıda daha uzun süre tutar.

Ana sınır denetimdir. Suda oynamak eğlencelidir ancak küçük çocukların sığ ortamlarda bile yakın ilgiye ihtiyaçları vardır.

10. Basit kuralları olan top oyunları

Fırlatma, yakalama, tekme atma ve koşmanın avantajlarından yararlanmak için tam takım sporlarına ihtiyacınız yok. Bahçede bir futbol topu, bir yakalama oyunu ya da yerel bir sahada şut atmak yeterli olabilir.

Bu, sporu seven ancak organize liglerde yer almayan çocuklar için iyi bir orta yoldur. Aile takvimine başka bir katı taahhüt eklemeden becerileri taze tutar.

11. Garaj yolunda tebeşir oyunları

Kaldırım tebeşiri seksek, labirent, hedef oyunları, denge çizgileri veya atlama, dönme ve yengeç yürüyüşü gibi hareket yönlendirmeleri haline gelebilir. Ucuz, yaratıcı ve karışık yaş grupları için kolaydır.

Ebeveynler genellikle sessiz göründüğü için tebeşiri gözden kaçırırlar, ancak doğru kurulumla çok aktif hale gelebilirler. Ayrıca meşgul kalmak için görsel bir ipucuna ihtiyaç duyan çocuklar için de işe yarar.

12. Gerçek sorumluluk gerektiren açık hava işleri

Her sağlıklı aktivite oyun gibi görünmek zorunda değildir. Yaprakları tırmıklamak, verandayı süpürmek, arabayı yıkamak, yabani otları temizlemek veya küçük bahçe aletlerini taşımak hareket sayılır.

Çocuklar, işin uydurma değil de gerçek olduğunu hissettiğinde daha işbirlikçi olurlar. Mesele mükemmellik değil. Fiziksel çabayı aile katkısıyla birleştirmelerine yardımcı oluyor.

13. Kısa beklentilerle aile yürüyüşleri

Yürüyüş, dayanıklılık ve dikkat açısından mükemmel olabilir, ancak yetişkinler bir çocuğun sabrını abarttığında işler hızla ters gider. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha kısa başlayın. Yanınızda atıştırmalıklar, su ve bir dere, gözetleme yeri veya piknik yeri gibi yola devam etmek için bir neden getirin.

Yürüyüşler yönetilebilir hale geldiğinde çocukların olumlu hatırladığı bir şey haline gelirler. Çok uzun olduklarında herkesin tekrar etmekten kaçınmak istediği günün hikayesi haline gelirler.

14. Minimum yönlendirmeyle açık havada serbest oyun

Bazen en sağlıklı seçenek sadece uzay ve zamandır. Bir avlu, park ya da açık alan çocuklara oyunlar icat etme, tırmanma, kovalamaca, inşa etme ya da dolaşma olanağı sağlar.

Bu tür bir oyun optimize edilmediğinden önemlidir. Çocuklar muhakeme, yaratıcılık ve kendini yönlendirme becerilerini geliştirir. Sıkı programlanmış günlere alışkın olan ebeveynler için bu daha az üretken hissettirebilir, ancak yine de değerlidir.

15. Akşam yürüyüşleri veya yemek sonrası hareket

Yapılması en kolay rutinlerden biri akşam yemeğinden sonra kısa bir yürüyüş yapmaktır. Yoğun bir günden daha sakin bir akşama geçişi işaret eder ve çocuklara yatmadan önce öngörülebilir bir hareket şansı verir.

Bu aynı zamanda akşam yemeği ile uyku arasındaki ekstra ekran süresinin yerine geçecek akıllıca bir alternatiftir. iPhone ve iPad kullanan aileler için planlı kesinti Apple cihazları Geceleri bir tartışmaya dönüştürmeden geçişi daha tutarlı hale getirerek bu rutini destekleyebiliriz.

Açık havada zaman çubuğu nasıl yapılır

Tutarlılık hırstan daha önemlidir. Ayda bir kez büyük bir hafta sonu gezisi planlıyorsanız ancak haftanın her gününü cihaz kullanımı konusunda pazarlık yaparak geçiriyorsanız, rutin yine de kırılgan görünecektir. Çoğu öğleden sonraları 20 dakikalık bir dış mekan sıfırlaması, genellikle tekrarlanması zor olan büyük bir plandan daha iyi sonuç verir.

Ayrıca aktivitenin o an ile eşleştirilmesine de yardımcı olur. Okuldan sonra birçok çocuğun bisiklete binmek veya oyun alanı gibi hızlı başlayan hareketlere ihtiyacı vardır. Ödevlerden önce kısa bir yürüyüş yeterli olabilir. Hafta sonları, zaman baskısı daha az olduğundan yürüyüş veya spor gibi daha uzun aktiviteler daha uygun olabilir.

Ebeveynler ayrıca, özellikle ekranlar varsayılan olarak kullanılıyorsa, ilk başta bir miktar direnç beklemelidir. Bu, fikrin başarısız olduğu anlamına gelmez. Bu genellikle eski alışkanlığın daha kolay olduğu anlamına gelir. Açık sınırlar, öngörülebilir zamanlama ve birkaç güvenilir dış mekan seçeneği, çocukları uzun bir açıklamayla ikna etmeye çalışmaktan daha iyi sonuç verir.

Ekran geçişleri zorluğun bir parçasıysa yapı yardımcı olur. Gibi gizliliği ön planda tutan bir araç SafeNest Ailesi kesinti süresi ve iPhone ve iPad kullanımındaki günlük sınırlar ile ilgili rutinleri destekleyebilir, ancak asıl kazanç bu zamanın yerini alan şeydir. Açık hava etkinlikleri genellikle dijital sınırları yaşanabilir kılan bir alışkanlıktır.

İyi bir aile rutini için mükemmel hava, sonsuz enerji veya her seferinde neşeyle fişi çeken çocuklar gerekmez. Tekrarlanacak kadar basit, gerçek hayat için yeterince esnek ve çocukların beklemeye başlayacağı kadar çekici birkaç dış mekan seçeneği gerektirir.