あなたの家の夕食で、一人の子供が YouTube を見て、もう一人の子供がテーブルの下でメールをし、親が食事の合間に仕事のメールをチェックしているとしても、失敗はしません。あなたは、注目を集めるために設計されたデバイスでいっぱいの家に住んでいます。だからこそ、テクノロジーを使わずに家族で夕食をとり、定着させる方法を学ぶには、ただ丁寧に注意するだけでは不十分なのです。誰もが疲れていて、お腹が空いていて、スクリーンタイムに関する講義に特に興味がないときに機能するルーチンが必要です。

良いニュースは、家族での夕食が価値のあるものになるために完璧な儀式になる必要はないということです。毎週数回の一貫した穏やかな食事だけでも、家庭の雰囲気を変えることができます。子どもたちは両親とより多くの時間を過ごすことができます。保護者は気分、ストレス、学校で実際に何が起こっているかをより明確に把握できます。そして、誰もがアラートによって断片化されない 1 日の一部を取得します。

テクノロジーを使わない家族との夕食が思っているよりも難しい理由

多くの親は、主な課題は子供たちがデバイスを片付けることを拒否することだと考えています。多くの場合、それはほんの一部です。夕食は通常、人が不足するまさにその瞬間に予定されています。親は仕事を終え、子供たちは宿題や活動を終え、デバイスはすでに解凍するためのデフォルトの方法となっています。

現実的な問題もあります。携帯電話やタブレットは、家庭生活において実際の役割を果たしています。レシピ、グループ メッセージ、サッカーの最新情報、キッチンが混乱するのを防ぐプレイリストが保存されています。そのため、厳密なノーテクルールは、実際の家庭の運営と乖離していると感じられると逆効果になる可能性があります。

だからこそ、最善のアプローチは道徳的でも劇的なものでもありません。それは具体的です。夕食時に何がテクノロジーとしてカウントされるか、どのような例外が許可されるか、デバイスがどこに置かれるかを決定します。家族は、全員が携帯電話を使用する時間を減らした方がよいなどの漠然とした意図よりも、明確な境界線を持ったほうがうまくいきます。

テクノロジーを使わずに家族で夕食をとり、定着させる方法

理想よりも小さな規模から始めましょう。現在、家族がほとんどの夜にデバイスを使用して食事をしている場合、週7日の全面禁止を発表すると、ほとんど進歩がないにもかかわらず、多くの摩擦が生じる可能性があります。多くの場合、週に 3 回テクノロジーを使用せずにディナーを行うことは、達成可能であると感じるため、強力な出発点となります。ルーチンが確立したら、さらに追加できます。

次に、このルールを大人にも適用します。子どもたちは二重基準にすぐに気づき、親が「1回だけ簡単に確認する」ために携帯電話を皿の横に置いていると、夕食のルールは信頼性を失います。本当の理由で連絡を取る必要がある場合は、それを隠れた標準ではなく、例外として大声で言いましょう。

そうすれば、繰り返し施行する必要がなくなります。家族の充電ステーション、キッチンの引き出し、またはダイニングエリアの外の棚は、デバイスをポケットに入れたままにして全員に自制心を求めるよりも効果的です。ルーティンに組み込まれている交渉は少ないほど良いのです。

夕食の時間枠を定義するのにも役立ちます。一部の家庭では、それは食べ物がテーブルに置かれた瞬間から皿が片付けられるまでを意味します。他の人にとっては、料理や片付けが含まれます。どちらも普遍的に正しいわけではありません。重要なのは、誰もが境界を知っているということです。

理想的な生活ではなく、現実の生活に基づいてルールを構築する

実行可能な夕食のルールは、日曜日だけでなく平日の夜も存続する必要があります。ある子供が練習から遅く帰宅し、別の子供が火曜日に早く食事をする場合、1つの厳格なモデルを強制すると憤りを引き起こす可能性があります。家族全員が毎晩一緒に座ることを要求するよりも、夕食を共にする最初の 20 分間を守る方が現実的かもしれません。

ここでも年齢が関係します。 7 歳と 15 歳には同じ説明は必要ありません。年少の子供たちは通常、単純な構造に反応します。年長の子供は、理由を理解し、ルールが公平であると感じる場合、協力する可能性が高くなります。過剰に説明する必要はありませんが、夕食の目的を明確にするのに役立ちます。食べること、話すこと、お互いに気づき、絶えずインプットすることから休憩を取ることです。

夕食を電話よりも退屈にしないようにする

当然のことのように聞こえますが、多くのテクノロジーフリー計画はここで崩壊します。夕食が毎日のチェックポイントとなり、大人が宿題、成績、やり残した家事についてのみ質問するようになれば、デバイスは常に魅力的に見えるでしょう。

会話は巧妙である必要はありません。尋問よりも気分が良くなる必要があります。今日予想外に面白かったことを聞いてください。どの先生が最も奇妙なフレーズを言ったか尋ねてください。みんなが今週末に何を食べたいかを尋ねてください。子どもがほとんど何も言わなかったとしても、それは夕食が失敗したという意味ではありません。静かな参加は依然として重要です。

家族によっては、すぐに行う小さな儀式の方がうまくいく場合もあります。良いことも 1 つ、大変なことも 1 つ、偶然のことも 1 つ。バラ、とげ、つぼみ。最高の部分、最悪の部分、最も奇妙な部分。フォーマットはあまり重要ではなく、圧力を低く保つことよりも重要です。誰もパフォーマンスに囚われていると感じるべきではありません。

デバイス設定を使用して習慣をサポートする

意志の力は役に立ちますが、環境が助けてくれるとルーティンは長く続きます。夕食が予測可能な時間に行われる場合、 計画されたダウンタイム iPhone や iPad では、通常の摩擦を軽減できます。そうすれば、ルールは口頭だけのものではなくなります。その期間中は、デバイス自体の利用可能性が低くなります。

これは、反抗的になろうとはしていないものの、移行に苦労しているプレティーンにとって特に役立ちます。夕食時にデバイス制限を設定することは、子供を監視することと同じではありません。これは目に見える世帯の境界線であり、目に見える境界線は、ケースバイケースで常に修正するよりも子供たちにとって受け入れやすいことがよくあります。

家族が Apple デバイスを使用している場合、これは自然にスクリーンタイムに収まり、 ファミリーシェアリング。ここでは、プライバシーを意識した設定に注目する価値があります。親は多くの場合、家族の行動の詳細な地図を第三者に渡さずに構造を構築したいと考えます。これが、SafeNest Family のようなツールがクラウド監視ではなくオンデバイス処理に焦点を当てている理由の 1 つです。目標は監視ではなく、ルーチンの構築です。

とはいえ、すべての作業をすべての設定で実行できるわけではありません。子供たちはまだ文句を言うことができます。親はまだ滑ることができます。テクノロジーを使用しない家族での夕食は、家族の明確な期待を置き換えるのではなく、それを裏付ける設定が最も効果的です。

反発を予想し、それに対する計画を立てる

新しい夕食のルールは通常テストされます。あなたの子供が特別に難しいからではなく、やりがいのあることを中断すると、すべてのルーチンが試されるからです。多くの親が犯す間違いは、その反発をルールが機能していない証拠として扱うことです。

通常はその逆です。抵抗は、多くの場合、古いパターンがグリップ力を失いつつあることを意味します。

落ち着いて簡潔に応答するようにしてください。テーブルでの長い議論は夕食を権力闘争に変えます。 「電話は終わるまでカゴの中に入れておいてください」という単純な言葉は、10 分間のスピーチよりも効果的です。子どもがルールを破り続ける場合、次のステップは予測可能である必要があります。おそらく、夕食後にデバイスが長時間駐車されたままになる可能性があります。明日のリミットはもっと早く始まるかもしれない。反応は劇的ではなく、比例する必要があります。

親も自分の習慣について計画を立てる必要があります。仕事のメッセージで夕食が脱線しがちな場合は、集中モードを使用するか、電話を別の部屋に置いておきます。全員が座るのを待っているときにスクロールすることが多い場合は、たとえそれが水のグラスを置いたり、最初に会話を始めたりするような単純なものであっても、その合図を別のものに置き換えてください。

例外が意味をなす場合

すべての例外が抜け穴になるわけではありません。時々祖父母が電話してきます。場合によっては、共同親が送迎を調整していることもあります。緊急の情報を待っているため、ティーンエイジャーが近くに電話を必要とする場合があります。現実を無視した厳格なルールは尊敬を失いがちです。

重要なのは例外を明示することです。 「今夜は電話を待っているので、カウンターにある電話が必要です」と言いましょう。これにより、境界がそのまま維持されます。隠された例外は、ルールがより権力のある人にのみ柔軟であることを子供たちに教えます。

実際の成功とはどのようなものなのか

成功とは、ローストした野菜を食べながら有意義な人生の教訓について話し合う、感謝する子供たちでいっぱいの静かな食堂ではありません。多くの場合、それは普通に見えます。誰かが文句を言う。誰かが咀嚼の途中で物語を語ります。誰かが疲れていて、あまり話さない。しかし、デバイスは邪魔にならないところにあり、家族はお互いに気づくことができるほど存在しています。

その通常バージョンが重要です。テクノロジーを使わない家族とのディナーは、オンデマンドで魔法のような瞬間を作り出すというよりも、繰り返し利用できる注目を守ることに重点が置かれています。時間が経つにつれて、そのポケットは、子供たちが会話、忍耐、ユーモア、そして他の場所にいなくても愛する人たちと一緒にいるという基本的な経験を学ぶ場所の1つになります。

最初の試みにムラがあるように感じても、それをやめるべきというわけではありません。ルールはシンプル、公平、そして目に見えるものにしてください。必要に応じてタイミングを調整します。デバイス設定が役に立つ場合は、それを使用します。そして、判断する前に、習慣に慣れるまで十分な期間を与えてください。家族の日課が完璧であるために意味のあるものになることはめったにありません。実践するからこそ意味が生まれます。