집에서 저녁 식사를 할 때 한 아이는 YouTube를 보고, 다른 아이는 테이블 아래에서 문자를 보내고, 부모는 중간에 직장 이메일을 확인한다면 실패하지 않습니다. 당신은 관심을 끌기 위해 고안된 장치들로 가득 찬 집에 살고 있습니다. 그렇기 때문에 기술 없이 가족과 함께 저녁 식사를 하고 이를 충실히 유지하는 방법을 배우는 것이 정중하게 상기시키는 것보다 더 필요한 이유입니다. 모든 사람이 피곤하고 배고프며 화면 시청 시간에 대한 강의에 특별히 관심이 없을 때 작동하는 루틴이 필요합니다.

좋은 소식은 가족 저녁 식사가 가치 있기 위해 완벽한 의식이 될 필요는 없다는 것입니다. 매주 몇 번의 일관되고 차분한 식사만으로도 가정의 분위기가 바뀔 수 있습니다. 아이들은 부모와 더 많은 얼굴 시간을 갖습니다. 학부모는 기분, 스트레스, 학교에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 읽을 수 있습니다. 그리고 모든 사람은 하루 중 알림으로 인해 분할되지 않는 한 부분을 얻습니다.

기술 없는 가족 저녁 식사가 생각보다 어려운 이유

많은 부모들은 아이들이 기기를 치우기를 거부하는 것이 가장 큰 문제라고 생각합니다. 종종 그것은 그것의 일부일 뿐입니다. 저녁 식사는 대개 사람들이 고갈되는 정확한 순간에 예정되어 있습니다. 부모는 일을 마무리하고, 아이들은 숙제나 활동을 마치고 나오는데, 장치는 이미 압축을 풀기 위한 기본 방법이 되었습니다.

현실적인 문제도 있습니다. 휴대폰과 태블릿은 가족 생활에서 실제적인 역할을 합니다. 주방이 혼란스러워지지 않도록 레시피, 그룹 메시지, 축구 업데이트, 재생 목록을 보관합니다. 따라서 엄격한 기술 없음 규칙은 귀하의 가구가 실제로 운영되는 방식과 단절된 것처럼 느껴지면 역효과를 낼 수 있습니다.

그렇기 때문에 최선의 접근 방식은 도덕적이거나 극적이지 않습니다. 구체적입니다. 저녁 식사 중에 무엇이 기술로 간주되는지, 어떤 예외가 허용되는지, 장치가 어디에 있는지 결정하세요. 가족 모두가 휴대폰 사용을 줄여야 한다는 모호한 의도보다는 명확한 경계를 갖는 것이 더 좋습니다.

전자 기기 없이 가족 저녁 식사를 하고 끈끈하게 만드는 방법

이상적인 것보다 작게 시작하십시오. 귀하의 가족이 현재 대부분의 밤에 기기를 사용하여 식사하는 경우 일주일 내내 전면 금지를 발표하면 거의 진전이 없는 많은 마찰이 발생할 수 있습니다. 일주일에 세 번 전자 기기를 사용하지 않는 저녁 식사는 달성 가능하다고 느끼기 때문에 종종 더 강력한 출발점이 됩니다. 루틴이 유지되면 더 추가할 수 있습니다.

다음으로, 성인에게도 규칙을 적용하도록 하세요. 아이들은 즉시 이중 기준을 알아차리고, 부모가 "단 한 번의 빠른 확인"을 위해 접시 옆에 전화기를 놓아두면 저녁 식사 규칙이 신뢰성을 잃습니다. 진짜 이유 때문에 연락해야 한다면 큰 소리로 말하고 이를 숨겨진 표준이 아닌 예외로 만드십시오.

그런 다음 반복적인 시행의 필요성을 제거합니다. 가족용 충전 스테이션, 주방 서랍 또는 식사 공간 외부 선반은 기기를 주머니에 넣어두고 모든 사람이 자제력에 의존하도록 요구하는 것보다 더 효과적입니다. 루틴에 포함된 협상이 적을수록 좋습니다.

저녁 식사 기간을 정의하는 데도 도움이 됩니다. 일부 가정의 경우 이는 음식이 테이블에 닿는 순간부터 접시가 비워질 때까지를 의미합니다. 다른 사람들에게는 요리와 청소가 포함됩니다. 어느 쪽도 보편적으로 옳지 않습니다. 중요한 것은 모두가 경계를 알고 있다는 것입니다.

이상적인 삶이 아닌 실제 삶을 중심으로 규칙을 세우세요

실행 가능한 저녁 식사 규칙은 일요일뿐만 아니라 평일 밤에도 유지되어야 합니다. 한 아이는 연습을 마치고 집에 늦게 들어오고 다른 아이는 화요일에 일찍 식사를 한다면, 하나의 엄격한 모델을 강요하는 것은 분노를 불러일으킬 수 있습니다. 매일 밤 온 가족이 함께 앉도록 강요하는 것보다 공동 저녁 식사의 처음 20분을 보호하는 것이 더 현실적일 수 있습니다.

여기서도 나이가 중요합니다. 7세 어린이와 15세 어린이에게 같은 설명이 필요하지 않습니다. 어린 아이들은 대개 단순한 구조에 반응합니다. 나이가 많은 아이들은 이유를 이해하고 규칙이 공정하다고 느낄 때 협조할 가능성이 더 높습니다. 지나치게 설명할 필요는 없지만, 저녁 식사가 무엇을 위한 것인지, 즉 먹고, 이야기하고, 서로 알아차리고, 끊임없는 입력으로부터 휴식을 취하는 것을 말하는 것이 도움이 됩니다.

전화보다 저녁식사를 덜 지루하게 만들어라

이는 당연하게 들리지만, 기술이 필요 없는 많은 계획이 무너지는 지점이 바로 여기입니다. 저녁 식사가 어른들이 숙제, 성적, 끝나지 않은 집안일에 대해서만 묻는 매일의 체크포인트가 된다면, 기기는 항상 더 매력적으로 보일 것입니다.

대화는 영리할 필요가 없습니다. 심문보다 기분이 나아지면됩니다. 오늘 예상외로 재미있었던 일이 무엇인지 물어보세요. 어떤 선생님이 가장 이상한 말을 하는지 물어보세요. 이번 주말에 모두가 어떤 식사를 원하는지 물어보세요. 아이가 거의 아무 말도 하지 않는다고 해서 저녁 식사가 실패했다는 의미는 아닙니다. 조용한 참여가 여전히 중요합니다.

일부 가족은 작고 신속한 의식을 통해 더 나은 결과를 얻습니다. 좋은 것 하나, 어려운 것 하나, 이상한 것 하나. 장미, 가시, 새싹. 가장 좋은 부분, 가장 나쁜 부분, 가장 이상한 부분. 형식은 낮은 압력을 유지하는 것보다 중요하지 않습니다. 누구도 공연에 갇힌 느낌을 받아서는 안 됩니다.

습관을 지원하기 위해 기기 설정을 사용하세요

의지력은 유용하지만 환경이 도움이 될 때 일상은 더 오래 지속됩니다. 저녁 식사가 예측 가능한 시간에 이루어지면 예정된 가동 중지 시간 iPhone 및 iPad에서는 일반적인 마찰을 줄일 수 있습니다. 그런 식으로 규칙은 말로만 이루어지는 것이 아닙니다. 해당 기간 동안 장치 자체의 가용성이 낮아집니다.

이는 도전적이 되려고 노력하지 않고 전환에 어려움을 겪는 초반 청소년들에게 특히 도움이 됩니다. 저녁 식사에 설정된 장치 제한은 어린이를 감시하는 것과 다릅니다. 이는 눈에 보이는 가족 경계이며, 사례별로 지속적인 수정보다 눈에 보이는 경계가 아이들이 받아들이기 더 쉬운 경우가 많습니다.

가족이 Apple 기기를 사용하는 경우 이는 자연스럽게 스크린 타임과 가족 공유. 여기서는 개인 정보 보호를 고려한 설정에 주목할 가치가 있습니다. 부모는 가족 행동에 대한 상세한 지도를 제3자에게 건네주지 않고 구조를 원하는 경우가 많습니다. 이것이 바로 SafeNest Family와 같은 도구가 클라우드 모니터링보다는 기기 내 처리에 중점을 두는 이유 중 하나입니다. 목표는 감시가 아니라 일상적인 구축입니다.

즉, 어떤 설정도 전체 작업을 수행할 수 없습니다. 아이들은 여전히 ​​불평할 수 있습니다. 부모는 여전히 미끄러질 수 있습니다. 기술이 필요 없는 가족 저녁 식사는 설정이 명확한 가족 기대를 대체하기보다는 뒷받침할 때 가장 잘 작동합니다.

반발을 예상하고 이에 대한 계획을 세웁니다.

새로운 저녁 식사 규칙은 일반적으로 테스트됩니다. 자녀가 특별히 어려워서가 아니라, 보람 있는 일을 방해할 때 모든 루틴이 테스트되기 때문입니다. 많은 부모들이 저지르는 실수는 이러한 반발을 규칙이 효과가 없다는 증거로 간주하는 것입니다.

일반적으로 그 반대입니다. 저항은 종종 기존 패턴이 그 영향력을 잃고 있음을 의미합니다.

침착하고 짧게 대답하도록 노력하십시오. 테이블에서의 오랜 논쟁은 저녁 식사를 권력 투쟁으로 바꿉니다. 간단한 "전화는 끝날 때까지 바구니에 넣어두세요"는 10분짜리 연설보다 더 강력합니다. 아이가 계속해서 규칙을 어기면 다음 단계를 예측할 수 있어야 합니다. 어쩌면 저녁 식사 후에 장치가 더 오랫동안 주차되어 있을 수도 있습니다. 어쩌면 내일의 한도가 더 일찍 시작될 수도 있습니다. 반응은 극적이지 않고 비례적이어야 합니다.

부모에게도 자신의 습관에 대한 계획이 필요합니다. 업무 메시지로 인해 저녁 식사가 방해받는 경우 집중 모드를 사용하거나 전화기를 다른 방에 두십시오. 일반적으로 모든 사람이 앉기를 기다리는 동안 스크롤하는 경우 물잔을 준비하거나 대화를 먼저 시작하는 것처럼 평범하더라도 해당 신호를 다른 것으로 바꾸십시오.

예외가 의미가 있는 경우

모든 예외가 허점인 것은 아닙니다. 가끔 할아버지께서 전화를 하십니다. 때로는 공동 부모가 픽업을 조정하는 경우도 있습니다. 때때로 십대들은 긴급한 정보를 기다리기 때문에 근처에 전화기가 필요할 때가 있습니다. 현실을 무시하는 엄격한 규칙은 존경심을 잃는 경향이 있습니다.

핵심은 예외를 명시적으로 만드는 것입니다. "오늘 밤 전화를 기다리기 때문에 카운터에 전화가 필요합니다."라고 말합니다. 그러면 경계가 그대로 유지됩니다. 숨겨진 예외는 더 많은 권력을 가진 사람에게만 규칙이 유연하다는 것을 아이들에게 가르칩니다.

성공은 실제로 어떤 모습인가

성공은 구운 야채를 먹으면서 의미 있는 인생 교훈을 토론하는 감사하는 아이들로 가득한 조용한 식당이 아닙니다. 더 자주 평범해 보입니다. 누군가가 불평합니다. 누군가는 씹다가 중간에 이야기를 합니다. 누군가 피곤하고 특히 말이 많지 않습니다. 하지만 장치는 방해가 되지 않으며, 가족은 서로를 알아볼 수 있을 만큼 존재합니다.

그 평범한 버전이 중요합니다. 기술이 필요 없는 가족 저녁 식사는 필요할 때마다 마법 같은 순간을 만드는 것이 아니라 반복적으로 관심을 받을 수 있는 공간을 보호하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 그 주머니는 아이들이 다른 곳에 있지 않고도 대화, 인내, 유머, 그리고 사랑하는 사람들과 함께하는 기본적인 경험을 배우는 장소 중 하나가 됩니다.

첫 번째 시도에서 고르지 못한 느낌이 든다고 해서 포기해야 한다는 의미는 아닙니다. 규칙을 단순하고 공정하며 눈에 띄게 유지하십시오. 필요한 경우 타이밍을 조정하십시오. 도움이 되는 경우 장치 설정을 사용하세요. 그리고 판단하기 전에 익숙해질 때까지 습관을 충분히 길게 두십시오. 가족의 일상은 완벽하기 때문에 의미가 거의 없습니다. 연습하기 때문에 의미가 있습니다.