Evinizde akşam yemeği bir çocuğun YouTube izlemesi, başka bir çocuğun masanın altında mesaj atması ve bir ebeveynin ısırıklar arasında iş e-postasını kontrol etmesiyle birlikte geliyorsa, başarısız sayılmazsınız. Dikkat çekmek için tasarlanmış cihazlarla dolu bir evde yaşıyorsunuz. İşte tam da bu nedenle, teknolojiden uzak aile yemeklerinin nasıl yapılacağını ve kalıcı hale getirilmesini öğrenmek, kibar bir hatırlatmadan daha fazlasını gerektirir. Herkesin yorgun, aç olduğu ve ekran başında geçirilen süreyle ilgili bir dersle özellikle ilgilenmediği zamanlarda işe yarayan bir rutin gerekir.

İyi haber şu ki, aile yemeğinin değerli olması için mükemmel bir ritüel haline gelmesine gerek yok. Her hafta birkaç tutarlı, daha sakin yemek bile evin havasını değiştirebilir. Çocuklar ebeveynleri ile daha fazla yüz yüze vakit geçiriyor. Ebeveynler ruh hali, stres ve okulda gerçekte neler olduğu hakkında daha net bir bilgiye sahip olur. Ve herkes günün uyarılarla bölünmeyen bir kısmını alır.

Neden teknolojiden uzak aile yemekleri göründüğünden daha zor?

Pek çok ebeveyn asıl sorunun çocukların cihazları kaldırmayı reddetmesi olduğunu düşünüyor. Çoğu zaman bu işin yalnızca bir kısmıdır. Akşam yemeği genellikle insanların tükendiği anda planlanır. Ebeveynler işlerini bitiriyor, çocuklar ödevlerini veya aktivitelerini bırakıyor ve cihazlar halihazırda stresi azaltmanın varsayılan yolu haline geldi.

Bir de pratik sorun var. Telefonlar ve tabletler aile hayatında gerçek işler yapıyor. Tarifler, grup mesajları, futbol güncellemeleri ve çalma listesiyle mutfağın kaotik olmasını önlüyorlar. Dolayısıyla, teknoloji içermeyen katı bir kural, evinizin gerçekte işleyişinden kopuk hissediyorsanız geri tepebilir.

Bu nedenle en iyi yaklaşım ahlaki ya da dramatik değildir. Bu spesifiktir. Akşam yemeğinde nelerin teknoloji sayılacağına, hangi istisnalara izin verildiğine ve cihazların nereye gideceğine karar verin. Aileler, hepimizin telefonla daha az ilgilenmesi gerektiği gibi belirsiz niyetlerdense, net sınırlarla daha iyi iş çıkarıyor.

Teknolojiden uzak aile yemekleri nasıl yapılır ve kalıcı hale getirilir?

İdealinizden daha küçük başlayın. Aileniz şu anda çoğu gece cihazlarla yemek yiyorsa, haftanın yedi günü tam bir yasağın duyurulması, çok az ilerleme için çok fazla sürtüşme yaratabilir. Haftada üç teknoloji içermeyen akşam yemeği genellikle daha güçlü bir başlangıç ​​noktasıdır çünkü başarılabilir hissettirir. Rutin devam ettiğinde daha fazlasını ekleyebilirsiniz.

Daha sonra kuralın yetişkinlere de uygulanmasını sağlayın. Çocuklar çifte standardı anında fark eder ve ebeveynler "sadece bir hızlı kontrol" için tabağın yanında bir telefon bulundurduğunda akşam yemeği kuralları güvenilirliğini kaybeder. Gerçek bir nedenden dolayı ulaşılabilir olmanız gerekiyorsa, bunu yüksek sesle söyleyin ve bunu gizli bir norm değil istisna haline getirin.

Daha sonra tekrarlanan yaptırım ihtiyacını ortadan kaldırın. Aile için bir şarj istasyonu, mutfak çekmecesi veya yemek alanının dışındaki bir raf, cihazlar cepte kalırken herkesten kendi kendini kontrol etmesini istemekten daha iyi sonuç verir. Rutinin içine ne kadar az müzakere konulursa o kadar iyidir.

Ayrıca akşam yemeği penceresini tanımlamaya da yardımcı olur. Bazı evler için bu, yemeğin masaya geldiği andan tabakların temizlenmesine kadar geçen süre anlamına gelir. Diğerleri için yemek pişirmeyi ve temizliği içerir. İkisi de evrensel olarak doğru değil. Önemli olan herkesin sınırı bilmesidir.

Kuralı ideal hayata değil, gerçek hayata göre oluşturun

Uygulanabilir bir akşam yemeği kuralı sadece pazar günleri değil hafta içi akşamları da geçerli olmalıdır. Eğer bir çocuk antrenmandan eve geç dönerse ve diğeri Salı günleri daha erken yemek yerse, katı bir modeli zorlamak kırgınlık yaratabilir. Her gece tüm evin bir arada oturması konusunda ısrar etmek yerine, ortak bir akşam yemeğinin ilk 20 dakikasını korumak daha gerçekçi olabilir.

Yaşın da önemli olduğu yer burasıdır. 7 yaşındaki bir çocukla 15 yaşındaki bir çocuğun aynı açıklamaya ihtiyacı olmayacak. Küçük çocuklar genellikle basit yapıya yanıt verirler. Daha büyük çocukların sebebini anladıklarında ve kuralın adil olduğunu hissettiklerinde işbirliği yapma olasılıkları daha yüksektir. Aşırı açıklamaya gerek yok ama akşam yemeğinin ne için olduğunu söylemek yardımcı olur: yemek yemek, konuşmak, birbirinizi fark etmek ve sürekli etkileşime ara vermek.

Akşam yemeğini telefondan daha az sıkıcı hale getirin

Bu çok açık görünüyor, ancak teknoloji içermeyen birçok planın çöktüğü yer burasıdır. Akşam yemeği, yetişkinlerin yalnızca ev ödevleri, notlar ve yarım kalan işler hakkında sorular sorduğu günlük bir kontrol noktası haline gelirse, cihazlar her zaman daha çekici görünecektir.

Konuşmanın akıllıca olmasına gerek yok. Sorgulamadan daha iyi hissetmesi gerekiyor. Bugün beklenmedik bir şekilde neyin komik olduğunu sorun. Hangi öğretmenin en tuhaf cümleleri söylediğini sorun. Bu hafta sonu herkesin hangi yemeği istediğini sorun. Bir çocuk neredeyse hiçbir şey söylemiyorsa, bu akşam yemeğinin başarısız olduğu anlamına gelmez. Sessiz katılım hala önemlidir.

Bazı aileler küçük, hızlı bir ritüelle daha iyisini yapar. Bir iyi şey, bir zor şey, bir rastgele şey. Gül, diken, tomurcuk. En iyi kısım, en kötü kısım, en tuhaf kısım. Format, baskıyı düşük tutmaktan daha az önemlidir. Hiç kimse performans sergilemenin içinde sıkışıp kalmamalı.

Alışkanlığı desteklemek için cihaz ayarlarını kullanın

İrade faydalıdır ancak ortam yardımcı olduğunda rutinler daha uzun sürer. Akşam yemeği öngörülebilir bir zamanda gerçekleşirse, planlanmış kesinti iPhone ve iPad'de olağan sürtünmeyi azaltabilir. Bu şekilde kural sadece sözlü değildir. Bu pencerede cihazların kendisi daha az kullanılabilir hale gelir.

Bu özellikle meydan okumaya çalışmayan ancak geçişle mücadele eden ergenlik çağındakiler için faydalıdır. Akşam yemeği için ayarlanan cihaz kısıtlaması, bir çocuğu gözetlemekle aynı şey değildir. Bu, görünür bir ev sınırıdır ve çocuklar için görünür sınırları kabul etmek, duruma göre sürekli düzeltme yapmaktan genellikle daha kolaydır.

Aileniz Apple cihazları kullanıyorsa bu, Ekran Süresine doğal olarak sığabilir ve Aile Paylaşımı. Burada gizlilik bilincine sahip bir kuruluma dikkat etmeye değer. Ebeveynler genellikle üçüncü bir tarafa ayrıntılı bir aile davranışı haritası vermeden bir yapı isterler. SafeNest Family gibi araçların bulut izleme yerine cihaz üzerinde işlemeye odaklanmasının bir nedeni de budur. Amaç rutin oluşturmaktır, gözetim değil.

Bununla birlikte, hiçbir ortam işin tamamını taşıyamaz. Çocuklar yine de şikayet edebilir. Ebeveynler hala kayabilir. Teknoloji içermeyen aile yemekleri, ortamlar net bir aile beklentisinin yerini almak yerine desteklediğinde en iyi sonucu verir.

Geri itmeyi bekleyin ve bunun için plan yapın

Yeni bir akşam yemeği kuralı genellikle test edilir. Çocuklarınızın benzersiz şekilde zor olması nedeniyle değil, ödüllendirici bir şeyi kesintiye uğrattıklarında tüm rutinler test edildiği için. Birçok ebeveynin yaptığı hata, bu geri itmeyi kuralın işe yaramadığının kanıtı olarak görmektir.

Genellikle tam tersidir. Direnç çoğu zaman eski modelin etkisini kaybetmesi anlamına gelir.

Sakin ve kısaca yanıt vermeye çalışın. Masadaki uzun tartışmalar, akşam yemeğini güç mücadelesine dönüştürür. Basit bir "İşimiz bitene kadar telefonlar sepette kalır", on dakikalık bir konuşmadan daha güçlüdür. Bir çocuk kuralı ihlal etmeye devam ederse bir sonraki adım öngörülebilir olmalıdır. Belki akşam yemeğinden sonra cihaz daha uzun süre park halinde kalır. Belki yarının limiti daha erken başlar. Tepki dramatik değil orantılı olmalıdır.

Ebeveynlerin de kendi alışkanlıkları için bir plana ihtiyacı var. İş mesajları akşam yemeğini raydan çıkarmaya eğilimliyse, odaklanma modunu kullanın veya telefonu başka bir odada bırakın. Genelde herkesin oturmasını beklerken sayfayı kaydırıyorsanız, su bardaklarını yerleştirmek veya önce sohbete başlamak kadar basit olsa bile bu işareti başka bir şeyle değiştirin.

İstisnalar anlamlı olduğunda

Her istisna bir boşluk değildir. Bazen bir büyükanne veya büyükbaba arıyor. Bazen bir ortak ebeveyn teslim almayı koordine ediyor. Bazen bir genç, acil bilgi bekledikleri için yakınlarda bir telefona ihtiyaç duyar. Gerçeği göz ardı eden katı bir kural saygıyı kaybetme eğilimindedir.

Önemli olan istisnaları açıkça ortaya koymaktır. "Bu gece telefona ihtiyacımız var çünkü bir arama bekliyoruz" deyin. Bu sınırı sağlam tutar. Gizli istisnalar çocuklara kuralların yalnızca daha fazla güce sahip olan kişi için esnek olduğunu öğretir.

Başarı aslında neye benziyor?

Başarı, kavrulmuş sebzeler eşliğinde anlamlı hayat derslerini tartışan minnettar çocuklarla dolu sessiz bir yemek odası değildir. Daha sıklıkla sıradan görünüyor. Birisi şikayet ediyor. Birisi çiğnemenin yarısında bir hikaye anlatıyor. Birisi yorgun ve pek konuşkan değil. Ancak cihazlar ortalıkta yok ve aile birbirini fark edecek kadar mevcut.

Bu sıradan versiyon önemlidir. Teknoloji içermeyen aile yemekleri, talep üzerine büyülü anlar yaratmaktan ziyade tekrarlanabilir bir ilgi odağını korumaya yöneliktir. Zamanla bu cep, çocukların konuşmayı, sabrı, mizahı ve başka bir yerde bulunmadan sevdikleri insanlarla birlikte olmanın temel deneyimini öğrendikleri yerlerden biri haline gelir.

İlk denemeniz dengesiz geliyorsa, bu bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Kuralı basit, adil ve görünür tutun. Gerekirse zamanlamayı ayarlayın. Yardımcı olacakları yerde cihaz ayarlarını kullanın. Ve onu yargılamadan önce alışkanlık haline gelmesi için yeterince uzun bir süre bu alışkanlığa izin verin. Aile rutinleri mükemmel oldukları için nadiren anlamlı hale gelir. Uygulandıkları için anlamlı hale gelirler.