有些下午每次都会以同样的方式崩溃：孩子说他们很无聊，父母建议出去玩，而立即的反应是：“做什么？”当您试图减少设备时间而不将每个户外计划变成购物清单或完整的制作时，这个问题会变得更加困难。好消息是，50 项不需要屏幕或设备的免费户外活动所覆盖的面积比大多数家庭预期的要大得多。

对于正在工作的父母 更健康的屏幕习惯，简单的事情。如果一项活动需要计划、装备或完美的时间表，它通常会输给手机或平板电脑的便利性。当户外时间感觉很容易开始、很容易停止并且足够灵活地适应真正的家庭生活时，效果会更好。

为什么简单的户外时间有效

无组织的户外活动并不需要令人印象深刻才有效。事实上，设置越低，发生在普通星期二的可能性就越大。绕着街区走一小段路、在人行道上玩一场虚构的游戏，或者安静地看十分钟的云彩，都可以帮助孩子们改变生活，而不需要父母去处理另一项复杂的活动。

也就是说，“免费”和“轻松”并不总是意味着毫不费力。有些孩子需要一些入门帮助，特别是如果他们习惯了高度刺激的屏幕娱乐。我们的目标不是让户外活动与应用程序在强度上竞争。这是为了给孩子们足够的结构来开始，然后给他们足够的自由来保持自己的参与。

50 项不需要屏幕或设备的免费户外活动

其中一些最适合一个孩子，一些适合兄弟姐妹，还有一些适合整个家庭。重点不是要完成全部 50 项。而是要在时间、精力和注意力有限的情况下，在心里保留一份切合实际的选项菜单。

轻松运动和行走的想法

在附近散步，让您的孩子在每个拐角处选择路线。尝试安静地散步，每个人都会注意到五种声音，然后再说话。慢慢走，寻找彩虹中各种颜色的东西。数数狗、鸟、旗帜或红色汽车。跑到下一棵树，然后走到下一个邮箱。像不同的动物一样一次走一个街区。

让您的孩子带领“游览”附近地区并解释每条街道上的重要事项。带着简单的任务行走，比如找到附近最阴凉的地方或街区最高的树。如果注意力不集中，请设置一个较短的目的地，例如街道的尽头和后面。年幼的孩子通常在明确的终点线的情况下比“呼吸新鲜空气”的模糊想法做得更好。

几乎在任何地方都适用的想象力游戏

假装车道、人行道或草地是一个不同的世界。前一天是丛林，后一天是月亮。遵循领导者的戏剧性规则，如大步、小步、仅跳跃或仅潜行。编造一个不需要毛绒动物的救援任务，因为“救援”是看不见的。

把一次散步变成一个故事。每个人一次添加一句话。假装是气象记者，在院子里描述当天的情况。开一家“自然餐厅”，并根据你周围所见描述想象中的菜单。扮演孩子们喜欢模仿的工作，例如公园管理员、邮递员、建筑工人或路口警卫。

这种游戏之所以有效，是因为它给了孩子一个角色，而角色往往比道具更重要。当孩子们知道自己在假装是谁时，他们通常不需要成年人的帮助。

户外观察和注意游戏

躺下看云朵移动。猜猜它们看起来像什么形状，然后看看它们变化的速度有多快。静静地站一分钟，注意你能听到的每一个声音。寻找风的迹象，从移动的树枝到吹动的树叶，再到远处的旗帜。

尝试进行简单的寻宝游戏，无需纸张或补给。找到一些粗糙的东西、一些光滑的东西、一些移动的东西、一些黄色的东西以及一些能发出声音的东西。看看您可以在一小块区域内发现多少种植物。寻找附近有动物存在的证据，例如洞、羽毛、足迹或咀嚼过的树叶。

对于年龄较大的孩子来说，注意游戏可能会成为一个小挑战。哪个房子有最古老的树？雨后水可能会聚集在哪里？哪些鸟儿在人类附近感觉舒服，哪些鸟儿离人类较远？这些问题可以引起人们的注意，但又不会把活动变成学校活动。

社会和家庭联系的想法

每人轮流问一个户外问题。你会在这片空地上建造什么？哪棵树是最好的阅读地点？如果你可以给这条街重新命名，你会叫它什么？孩子们并排说话通常比面对面说话更容易，尤其是在散步时。

尝试一个有界限的家庭“是日”。在户外 20 分钟内，每个孩子可以轮流选择一项简单的活动。一起坐在前面的台阶上，讲述自己童年的小故事。如果时间允许的话，可以观看日落，或者晚饭后走到外面，看看晚上附近的感觉有何不同。

并非所有户外活动都必须活跃。平静的时间也很重要，特别是对于长时间看屏幕后受到过度刺激或产生抵抗力的孩子来说。

将活动与您的孩子相匹配

最有用的清单是适合您孩子的年龄、气质和精力水平的清单。高能量的孩子可能需要先运动，然后观察。一个有思想的孩子可能会高兴地花十五分钟寻找鸟巢，但会抵制任何感觉像运动的事情。青春期前的孩子可能会拒绝“假装”游戏，但对挑战、散步、交谈或被领导反应良好。

这也取决于当时的情况。放学后，许多孩子更需要减压而不是指导。这通常不是父母推出精心设计的、有太多规则的活动的时候。一个简单的开头效果更好：让我们走到街角，看看我们注意到了什么，或者让我们在晚饭前出去十分钟。

50个适合不同年龄段的免费户外活动，不需要屏幕或设备

学龄前儿童通常对模仿、动作和虚构反应最好。学龄儿童通常喜欢迷你挑战、竞赛、观察游戏和简单的任务。青春期前的孩子可能想要更多的独立性，所以让他们选择路线、设定挑战或决定目标。

这里有更多的想法来完善你的清单：在人行道的裂缝或线条上保持平衡，游行，寻找窗户和屋顶的形状，比较阴影，发明一个社区吉祥物，边走路边唱口号，找到附近最安静的地方，发现自昨天以来发生的三件事，根据太阳猜测时间，向后走五步安全，汽车经过时冻结，在看到鸟之前先听听鸟儿的声音，说出你能感觉到的每种天气，选择一棵“当天的树”，假装成为探索者，寻找重复的模式，找到自然和建筑相遇的地方，数数有多少门廊有椅子，并轮流成为引领步伐的领导者。

与之前的想法相结合，总数达到了五十，但家庭很少需要计算它们。重要的是要有足够的多样性，三天后外面的时间不会感觉重复。

让户外时间比屏幕时间更轻松

父母不需要用完美的演讲赢得每一次谈判。他们需要减少摩擦的惯例。一种实用的方法是将户外时间与一天中的现有部分联系起来，例如放学后、作业前、作业后或晚餐前。可预测的时机会降低阻力，因为期望变得正常。

另一个有用的方法是缩短承诺。 “我们出去十分钟吧”比“你需要出去玩”更容易让孩子接受。一旦孩子们外出，他们通常会比预期待得更久。如果他们不这样做，那也没关系。一致性通常胜过持续时间。

这也是这里 筛选规则 和户外习惯可以相互支持。如果您的家人使用设备时间表、停机时间或应用程序限制，则有助于将这些界限与现实的替代方案配对，而不是模糊地指示“做其他事情”。 SafeNest Family 是围绕同样的实用理念而建立的：清晰的惯例比持续的冲突更有效。

一些诚实的限制

户外时间并不神奇。天气很重要。邻里安全很重要。父母的带宽很重要。有时候，你的孩子在外面仍然会脾气暴躁，而有时候，你除了坐在台阶上，让他们在附近闲逛时，你没有精力去帮助其他人。这仍然很重要。

高度依赖屏幕的孩子可能需要一个过渡期。期待一些无聊。无聊并不总是计划失败的迹象。通常，这是被动娱乐和自主游戏之间的短暂间隔。

如果你想让这种情况持续下去，请将门槛保持在较低水平。选择一两项您的家人可以轻松重复的活动。让您的孩子有最喜欢的。让外面的时间变得平凡。

孩子不需要紧凑的日程、昂贵的玩具或手中的设备来度过一个美好的下午。有时他们只需要一扇可以打开的门、一个小结构和足够的空间来注意到已经存在的东西。