تتفكك بعض فترات بعد الظهر بنفس الطريقة في كل مرة: يقول الطفل إنه يشعر بالملل، ويقترح أحد الوالدين الخروج، ويكون الرد الفوري هو: "لأفعل ماذا؟" يصبح هذا السؤال أكثر صعوبة عندما تحاول تقليل وقت الجهاز دون تحويل كل خطة خارجية إلى قائمة تسوق أو إنتاج كامل. والخبر السار هو أن 50 نشاطًا مجانيًا في الهواء الطلق لا تتطلب شاشات أو معدات يمكن أن تغطي مساحة أكبر بكثير مما تتوقعه معظم العائلات.

للآباء والأمهات الذين يعملون على عادات الشاشة الصحية، أمور بسيطة. إذا كان النشاط يحتاج إلى تخطيط أو معدات أو جدول زمني مثالي، فغالبًا ما يفقد راحة الهاتف أو الجهاز اللوحي. يعمل الوقت الخارجي بشكل أفضل عندما يكون من السهل البدء والتوقف والمرونة الكافية للحياة العائلية الحقيقية.

لماذا يعمل الوقت البسيط في الهواء الطلق؟

لا يلزم أن يكون اللعب الخارجي غير المنظم مثيرًا للإعجاب حتى يكون مفيدًا. في الواقع، كلما انخفض الإعداد، زاد احتمال حدوثه في يوم الثلاثاء العادي. إن المشي لمسافة قصيرة حول المبنى، أو ممارسة لعبة مكياج على الرصيف، أو مشاهدة السحب لمدة عشر دقائق هادئة يمكن أن يساعد الأطفال على تغيير المسار دون إجبار الآباء على إدارة نشاط معقد آخر.

ومع ذلك، فإن كلمة "مجاني" و"سهل" لا تعني دائمًا بذل جهد. يحتاج بعض الأطفال إلى القليل من المساعدة للبدء، خاصة إذا كانوا معتادين على الترفيه القائم على الشاشة بشكل كبير. الهدف ليس جعل الأماكن الخارجية تتنافس مع التطبيقات من حيث الكثافة. إنه إعطاء الأطفال هيكلًا كافيًا للبدء، ثم حرية كافية للبقاء منخرطين بمفردهم.

50 نشاطًا خارجيًا مجانيًا لا يتطلب شاشات أو معدات

بعضها يعمل بشكل أفضل لطفل واحد، وبعضها للأشقاء، وبعضها لجميع أفراد الأسرة. ليس الهدف هو القيام بالخمسين كلها. بل هو الاحتفاظ بقائمة ذهنية من الخيارات الواقعية عندما يكون الوقت والطاقة والاهتمام محدودًا.

أفكار سهلة الحركة والمشي

قم بجولة في الحي واسمح لطفلك باختيار الطريق في كل زاوية. جرب المشي الصامت حيث يلاحظ الجميع خمسة أصوات قبل التحدث مرة أخرى. امشي ببطء وابحث عن شيء ما في كل لون من ألوان قوس قزح. قم بعد الكلاب أو الطيور أو الأعلام أو السيارات الحمراء. تسابق إلى الشجرة التالية، ثم قم بالمشي إلى صندوق البريد التالي. المشي مثل الحيوانات المختلفة لقطعة واحدة في كل مرة.

اطلب من طفلك أن يقود "جولة" في الحي ويشرح لك ما يهم في كل شارع. قم بالمشي في مهمة بسيطة، مثل العثور على المنطقة الأكثر ظلًا في مكان قريب أو أطول شجرة في المبنى. إذا كان الاهتمام منخفضًا، فحدد وجهة قصيرة مثل نهاية الشارع والعودة. غالبًا ما يكون أداء الأطفال الأصغر سنًا أفضل عند وجود خط نهاية واضح مقارنةً بالفكرة الغامضة المتمثلة في "الحصول على الهواء النقي".

ألعاب الخيال التي تعمل في أي مكان تقريبًا

تظاهر بأن الممر أو الرصيف أو قطعة العشب هي عالم مختلف. يومًا ما تكون غابة، وفي اليوم التالي يكون القمر. العب اتبع القائد بقواعد مثيرة مثل الخطوات العملاقة، أو الخطوات الصغيرة، أو القفز فقط، أو التسلل فقط. قم بمهمة إنقاذ حيث لا تكون هناك حاجة إلى الحيوانات المحنطة لأن "عمليات الإنقاذ" غير مرئية.

تحويل المشي إلى قصة. كل شخص يضيف جملة واحدة في كل مرة. تظاهر بأنك مراسل الطقس الذي يصف اليوم من الفناء. افتح "مطعمًا طبيعيًا" وقم بوصف القائمة التخيلية بناءً على ما تراه حولك. قم بتمثيل الوظائف التي يحب الأطفال تقليدها، مثل حارس الحديقة أو ساعي البريد أو البناء أو حارس العبور.

هذا النوع من اللعب ناجح لأنه يمنح الأطفال دورًا، وغالبًا ما يكون الدور أكثر أهمية من الدعائم. عندما يعرف الأطفال من يتظاهرون، فإنهم عادةً ما يحتاجون إلى مساعدة أقل من البالغين.

ألعاب المراقبة والملاحظة الخارجية

الاستلقاء ومشاهدة الغيوم تتحرك. خمن الأشكال التي تبدو عليها، ثم انظر مدى سرعة تغيرها. قف ثابتًا لمدة دقيقة واحدة ولاحظ كل صوت يمكنك سماعه. ابحث عن علامات الرياح، من تحريك الفروع إلى نفخ الأوراق إلى العلم على مسافة.

جرب عملية البحث عن الزبال البسيطة بدون ورق أو لوازم. ابحث عن شيء خشن، وشيء أملس، وشيء متحرك، وشيء أصفر، وشيء يصدر صوتًا. تعرف على عدد أنواع النباتات التي يمكنك رؤيتها في منطقة صغيرة واحدة. ابحث عن أدلة تشير إلى وجود حيوانات في مكان قريب، مثل الثقوب أو الريش أو آثار الأقدام أو أوراق الشجر الممضوغة.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكن أن تصبح ملاحظة الألعاب تحديًا صغيرًا. أي منزل لديه أقدم شجرة؟ أين يتجمع الماء على الأرجح بعد المطر؟ ما هي الطيور التي تبدو مريحة بالقرب من الناس، وأيها تبدو بعيدة؟ تعمل هذه الأسئلة على جذب الانتباه دون تحويل النشاط إلى المدرسة.

أفكار للتواصل الاجتماعي والعائلي

يتناوبون في طرح سؤال خارجي واحد لكل منهم. ماذا ستبني في هذه المنطقة الفارغة؟ ما هي الشجرة التي ستكون أفضل مكان للقراءة؟ لو كان بإمكانك إعادة تسمية هذا الشارع، ماذا ستسميه؟ غالبًا ما يتحدث الأطفال جنبًا إلى جنب بسهولة أكبر من التحدث وجهًا لوجه، خاصة أثناء المشي.

جرب "يوم نعم" عائليًا له حدود. لمدة 20 دقيقة في الخارج، على كل طفل أن يختار نشاطًا واحدًا بسيطًا بدوره. اجلسوا معًا على الدرجات الأمامية وأخبروا قصصًا قصيرة من طفولتكم. شاهد غروب الشمس إذا سمح التوقيت بذلك، أو اخرج بعد العشاء لتلاحظ كيف يبدو الحي مختلفًا في المساء.

ليس كل نشاط خارجي يجب أن يكون نشطًا. وقت الهدوء مهم أيضًا، خاصة بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الإفراط في التحفيز أو المقاومة بعد قضاء فترة طويلة أمام الشاشات.

مطابقة النشاط لطفلك

القائمة الأكثر فائدة هي تلك التي تناسب عمر طفلك ومزاجه ومستوى طاقته. قد يحتاج الطفل ذو الطاقة العالية إلى الحركة أولاً ثم المراقبة لاحقاً. قد يقضي الطفل المفكر بسعادة خمسة عشر دقيقة في البحث عن أعشاش الطيور ولكنه يقاوم أي شيء يبدو وكأنه تمرين. قد يرفض المراهق ألعاب "التظاهر" ولكنه يستجيب بشكل جيد للتحدي، أو المشي مع المحادثة، أو إعطاء زمام المبادرة.

يعتمد ذلك أيضًا على اللحظة. بعد المدرسة مباشرة، يحتاج العديد من الأطفال إلى تخفيف الضغط أكثر من التعليمات. عادةً لا يكون هذا هو الوقت المناسب لأحد الوالدين لتقديم نشاط مؤطر بعناية يتضمن الكثير من القواعد. إن الافتتاح البسيط يعمل بشكل أفضل: دعنا نسير إلى الزاوية ونرى ما نلاحظه، أو دعنا نخرج لمدة عشر دقائق قبل العشاء.

50 نشاطًا خارجيًا مجانيًا لا يتطلب شاشات أو معدات لمختلف الأعمار

عادةً ما يستجيب الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بشكل أفضل للتقليد والحركة والتظاهر. غالبًا ما يستمتع الأطفال في سن المدرسة بالتحديات الصغيرة والسباقات وألعاب المراقبة والمهام البسيطة. قد يرغب الأطفال في مرحلة ما قبل المراهقة في مزيد من الاستقلالية، لذا اسمح لهم باختيار الطريق، أو تحديد التحدي، أو تحديد الهدف.

إليك المزيد من الأفكار لإكمال قائمتك: التوازن عند الشقوق أو الخطوط في الرصيف، السير في موكب، البحث عن الأشكال في النوافذ والأسطح، مقارنة الظلال، اختراع تعويذة للحي، إنشاء ترنيمة أثناء المشي، العثور على أهدأ مكان قريب، تحديد ثلاثة أشياء تغيرت منذ الأمس، تخمين الوقت حسب الشمس، المشي للخلف لخمس خطوات آمنة، التجمد عند مرور سيارة، الاستماع إلى الطيور قبل رؤيتها، تسمية كل نوع من أنواع الطقس الذي يمكنك الشعور به، اختيار "شجرة اليوم"، والتظاهر بذلك. كن مستكشفين، وابحث عن الأنماط المتكررة، واعثر على الأماكن التي تلتقي فيها الطبيعة والمباني، واحسب عدد الشرفات التي تحتوي على كراسي، وتناوب على كونك القائد الذي يحدد السرعة.

وبذلك يرتفع المجموع إلى خمسين عند دمجه مع الأفكار السابقة، ولكن نادرًا ما تحتاج العائلات إلى حسابها. ما يهم هو وجود ما يكفي من التنوع بحيث لا يشعر الوقت الخارجي بالتكرار بعد ثلاثة أيام.

جعل الوقت في الهواء الطلق أسهل من وقت الشاشة

لا يحتاج الآباء إلى الفوز في كل مفاوضات بخطاب مثالي. إنهم بحاجة إلى إجراءات روتينية تقلل الاحتكاك. أحد الأساليب العملية هو ربط الوقت الخارجي بجزء موجود من اليوم، مثل بعد المدرسة، أو قبل الواجب المنزلي، أو بعد الواجب المنزلي، أو قبل العشاء. التوقيت المتوقع يقلل من المقاومة لأن التوقع يصبح طبيعيا.

نهج آخر مفيد هو تقصير الالتزام. إن قبول عبارة "دعونا نخرج لمدة عشر دقائق" أسهل على الطفل من قبول عبارة "أنت بحاجة للعب في الخارج". بمجرد وصول الأطفال إلى هناك، غالبًا ما يبقون لفترة أطول من المتوقع. إذا لم يفعلوا ذلك، فلا يزال هذا جيدًا. الاتساق عادة ما يتفوق على المدة.

وهذا هو المكان أيضا قواعد الشاشة والعادات الخارجية يمكن أن تدعم بعضها البعض. إذا كانت عائلتك تستخدم جداول زمنية للأجهزة، أو أوقات التوقف عن العمل، أو حدود التطبيقات، فمن المفيد ربط هذه الحدود ببدائل واقعية بدلاً من التعليمات الغامضة "للقيام بشيء آخر". تم بناء SafeNest Family حول نفس الفكرة العملية: الإجراءات الروتينية الواضحة تعمل بشكل أفضل من الصراع المستمر.

بعض الحدود الصادقة

الوقت في الهواء الطلق ليس سحرًا. الطقس مهم. سلامة الحي يهم. النطاق الترددي للوالدين مهم. في بعض الأيام، سيظل طفلك غاضبًا في الخارج، وفي بعض الأيام لن يكون لديك الطاقة لتسهيل الأمر أكثر من مجرد الجلوس على الدرج أثناء تجوله بالقرب منه. هذا لا يزال يهم.

قد يحتاج الأطفال الذين يرتبطون بشدة بالشاشات إلى فترة انتقالية. توقع بعض الملل. الملل ليس دائما علامة على فشل الخطة. غالبًا ما تكون المسافة قصيرة بين الترفيه السلبي واللعب الموجه ذاتيًا.

إذا كنت تريد أن يستمر هذا، فاحتفظ بالشريط منخفضًا. اختر نشاطًا أو نشاطين يمكن لعائلتك تكرارهما بسهولة. دع طفلك لديه المفضلة. دع الوقت الخارجي يكون عاديا.

لا يحتاج الطفل إلى جدول أعمال مزدحم، أو ألعاب باهظة الثمن، أو جهاز في متناول اليد لقضاء فترة ما بعد الظهيرة. في بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى باب يفتح، وهيكل صغير، ومساحة كافية لملاحظة ما هو موجود بالفعل.